jak cwiczyc

Nie wiem czy dobrze robię .Jak coś to poprawcie bo chcę ćwiczyć na mase: Whey Mass Gain 3000g Hi-Teca + HMB 70ml. Nie za bardzo się znam więc nie rugajcie

siemanko mam pytanie:chce sobie zrobić tatuaż na prdzeramieniu i słyszałem ze jak mam swiezo zrobiony tatuaż to przez dwa tygodnie niemozna ćwiczyc??

Witam mam taki problem nie wiej jak brać kreatyne w dni nie ćwiczące cell pump i gainer VITALMAX CFM GAINER po jakim czasie od wypicia kreatyny można jeść i ile można ćwiczyć na kreatynie zeby dawała efekty

Witam. Chciałbym ćwiczyć 4x w tygodniu ale jedyny schemat dni jaki mi pasuje to Poniedziałek , Wtorek , Środa , Piątek i mój problem polega na tym ,że nie wiem jak dane partie rozłożyc na te dni . Prosiłbym o pomoc ;) Pozdro !

Witam przy wczorajszym treningu gdy robilem szugry zabolalo mnie cos w karku i nie moglem od tamtej pory ruszac głową w lewa stronę. Pomoc jestem unieruchomiony i nie moge ćwiczyć. Jak mogl bym zazegnac ten problem.Pomocy!!!

witam zaczynam cwiczyc w dimowej silowni mam laweczke i hantle sztangi oczywiscie tez i nie wiem jak dobrac ciezar i diete do mojego ciala mam 185 wzrostu waga 80 kg i mam 18 lat mam nadzieje ze mi pomozecie dzieki z gory

Witam bardzo serdecznie, Podczas treningu brzucha boli mnie głowa z tyłu głowy podczas podnoszenia głowy do góry. Co to może być i jak sie tego bólu mógłbym pozbyć. Mam 18 lat i zacząłem niedawno ćwiczyć. Z góry dzięki za informacje ;)

witam jak myślicie czy mógłbym ćwiczyć wybrane partie 2/3x w tyg jeśli chodzi mi wyłącznie o siłe a nie o sylewtke ? mój staż to coś ponad rok pozdr

Mam 14 lat 154cm wzrostu mama ma 158 tata 180.Ile mogę urosnąć.I co mam robić by urosnąć.Czy mam ćwiczyć??i czy to prawda jak sie ćwiczy przde i po śnie to człowiek może troche ursonąć .I czy to prawda z ty mekiem??

Witam! Od września zaczołem znowu ćwiczyć (przerwa 3 miesiące) i chciałbym od środy zacząć cykl (tcm3 + nitrobolon II) moje pytanie jak i kiedy to dawkować ??

Prowadzę dosyć wymagający tryb życia. Zastanawia mnie jak zaplanować posiłki i treningi jeśli jedyna pora o której mogę ćwiczyć to około 4 w nocy (od 4 do 7 lub od 1 do 4). Jakieś sugestie?

Tak jak w temacie , mam 18 lat , zacząłem ćwiczyć po raz 3 :) Mam pytanie dotyczące diety , czy wszystko muszę jesc 100 % czysto czy po czystych posiłkach może wpaść jakiś deserek albo czasami jakis fast food ?

Witam. Mam do was pytanie dotyczące ćwiczeń na rzeźbe. Teraz ćwiczę na siłe i wyciskam 120 kg, a interesuje mnie to czy jak teraz zaczne ćwiczyć na rzeźbe to czy siła troszke zmalaje czy pozostanie bez zmian. POZDRAWIAM DAXIL21

Witam Chciałbym zacząć ćwiczyć, ale zbytnio nie wiem jak się za to zabrać. Nie mam żadnego planu do ćwiczeń, czy jesteście wstanie mi zrobić jakąś rozpiskę ćw. na cały tydzień. Treningu na rzeźbę Z góry bardzo dziękuje

Piszę z zapytaniem takim jak w temacie, czy można na jednym treningu ćwiczyć brzuch (deska) a później prostownik (skłony na ławce rzymskiej) ? Dodam jeszcze że to FBW i dochodzi tam jeszcze wiosłowanie sztangą.

Witam.Mam 22 lata i jestem "drobnej kosci".Mam pytanie czy juz zawsze taki bede?Chodzi mi o wielkosc plecow,pasa,zeber?Czy jak przytyje ze 20kg to moje kosci sie rozrosna??Zaczal ktos cwiczyc po 22roku zycia?Prosze o odp

Mam 14 lat 165 cm wzrostu i ważę 68 kg. Czy jak zacznę teraz ćwiczyć to nie zahamuje mojego wzrostu ? I czy mogę brać kreatynę i inne odżywki?

Czesc! mam takie pytanie. czy jak bede ciwczyc brzuch to schodne na wadze? (tyle charowalem zeby przytyc) . bo chcem zaczac cwiczyc 6wednera.

Mam pytanie bo mam zamiar zaczac cwiczyc jakis trening na rozwoj sily dynamicznej ale nie wiem jak powinna wygladac dieta ( tzn ile powinienem dostarczac bialka ile wegli ile tluszczy)jesli wy wiecie to napiszcie

Witam mam Pytanie niedawno zaczełem ćwiczyć Warze 65 kg q wzrost 170 cm mam 17 lat moje odzywki to HMB i tricreatine malate pro ćwiczę 4 w tygodzniu ćwiczę na rzezbe i zastanawiam się czy dobre odzywki kupiłem i ni ewiem jak je dawkować